Dumbell Fit

MUSCULAÇÃO

A musculação, realizada com supervisão adequada, representa uma excelente opção para manutenção da saúde e melhora da qualidade de vida, pois, qualquer pessoa pode desfrutar dos benefícios da mesma desde que o treino seja ajustado a seus objetivos e à sua realidade.

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Aqui na Academia DUMBELL FIT, além de poder alcançar todos esses benefícios que a musculação é capaz de proporcionar, você ainda encontrará mais vantagens: é um ótimo ambiente para você conhecer novos amigos e você ainda estará assessorado por um grupo de professores especializados durante todos os dias de realização dos seus treinos. Nosso foco é sempre proporcionar bem estar e saúde aos nossos alunos.

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A Academia DUMBELL FIT é o local ideal para você começar os seus treinos. Venha nos conhecer e participar das nossas atividades.

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RITMOS

O QUE É A AULA DE RITMOS?

É uma modalidade aeróbica de dança oferecida aos alunos, que mistura coreografias motivantes e simples, misturando vários ritmos como axé, funk, sertanejo, forró, salsa, hip hop, danças latinas entre outros.

Através dela é possível desenvolver a psico/sócio/afetivo-motricidade, evoluindo a saúde e a qualidade de vida de quem a pratica, além de desenvolver uma consciência e expressão corporal de forma lúdica através da música.

A aula envolve movimentos variados, desde os mais simples como dois pra lá e dois pra cá como movimentos mais complexos reunidos em combinações e contratempos. O foco principal é o aeróbio, deixando a parte muscular para as aulas localizadas e a musculação.

 

QUEM PODE PARTICIPAR DESSA AULA?

Podem participar da aula pessoas de qualquer idade, desde crianças a idosos. Apesar de a maioria dos praticantes ser mulheres, a aula de Ritmos é unissex.

A aula dura 45min a 50min e inicia com uma música mais lenta para aquecimento. A aula pode envolver ritmos variados, de acordo com a escolha do professor e a preferência dos alunos.

 

ALGUNS BENEFÍCIOS OFERECIDOS

• Melhora da resistência cardiorrespiratória

• Melhora da consciência do movimento e postura

• Desenvolvimento da coordenação motora

• Aumento da elasticidade dos tendões

• Melhora da força muscular

• Queima de calorias

• Melhora o humor

• Estimula a criatividade

• Combate a depressão, frustração e solidão

• Ajuda a combater o estresse

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Agora que você conhece como funciona uma aula de Ritmos, que tal experimentar e usufruir dos benefícios que ela proporciona?

Veja no nosso horário, e apareça! Venha fazer Ritmos com a gente e se divertir enquanto dança!

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STEP

O QUE É A AULA DE STEP?

A modalidade é muito simples e tem poucas contraindicações. A aula de step consiste em fazer exercícios diversos utilizando o auxílio de um step (que traduzido para o português é um degrau). Essa modalidade inclui exercícios que movimentam braços e pernas.

A dificuldade do movimento pode ser regulada por dois fatores: a altura do step e a intensidade de movimentos. Pessoas iniciantes começam com um step mais baixo e com movimentos mais lentos. Depois, o ritmo e intensidade vão aumentando. Tudo isso é regido por uma música animada, um professor que conduz e ensina todos os movimentos e colegas de aula que estão ali para incentivar uns aos outros a darem o melhor de si mesmos.

Durante 50min de aula de step de forma intensa, o corpo pode queimar entre 600 a 800 calorias, o que é considerado uma queima bastante intensa e é uma ótima aliada para processos de emagrecimento.

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QUEM PODE PARTICIPAR DESSA AULA?

Podem participar da aula pessoas de qualquer idade, desde crianças a idosos. Apesar de a maioria dos praticantes ser mulheres, a aula de Ritmos é unissex.

A aula dura de 40min a 50min e inicia com uma música mais lenta para aquecimento. A aula pode envolver ritmos variados, de acordo com a escolha do professor e a preferência dos alunos.

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ALGUNS BENEFÍCIOS OFERECIDOS

Essa modalidade trabalha com duas áreas: aeróbicos (que é a nossa capacidade de nos mantermos ativos por mais tempo) e o pliométrico (que é a nossa capacidade de saltar e ter explosões musculares). Tudo isso promove o ganho muscular e a queima de gordura, quando praticado de forma regular e combinado a uma alimentação equilibrada e saudável.

As aulas de step trazem muitos benefícios, veja:

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• Oxigenação sanguínea, pois há movimentos de transferências laterais e frontais ao mesmo tempo que movimenta os braços;

• Exercita o peitoral, pois algumas aulas incluem flexões de braços no step (para níveis intermediários em diante);

• Exercita o tríceps, pois o step oferece amplitude para apoiarmos as mãos de costas no aparelho e fazermos movimentos de sentar e levantar usando somente a força do tríceps;

• Fortalece as pernas, pois o intenso e constante movimento de subir e descer do degrau possibilita agachamentos e exercícios de fundo, que trabalham as pernas e o core;

• Fortalece as panturrilhas. Quase não damos bola para elas, mas elas têm papel fundamental para nos dar suporte para caminhadas, corridas e outras atividades de rotina. O step permite que façamos movimentos de elevação de calcanhares, o que trabalha diretamente a panturrilha;

• Abdômen mais definido, pois alguns minutos da aula são destinados a usar o step para fazer exercícios abdominais e fortalecer o core para evitar dores nas costas ou de má postura.

 

Como podemos ver, as aulas de step são bastante completas pois trabalham pernas, braços, abdômen e o core. Venha conhecer e se divertir enquanto você usufrui de todos esses benefícios para dar ter mais qualidade de vida. Entre em contato com a nossa academia e agende uma aula de step hoje mesmo!

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O que achou da Aula de Step? Acredita que é a atividade física ideal para você ou prefere outros tipos de treinamento? Seja qual for seu objetivo, entre em contato com a gente e agende uma aula experimental.

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BOXING

O QUE É A AULA DE BOXING?

A modalidade é muito simples o Boxe ou pugilismo é um esporte de combate no qual os lutadores calçam luvas acolchoadas e utilizam as mãos para atacar e defender. O objetivo no boxe é desferir golpes para pontuar ou nocautear o oponente, seguindo um conjunto de regras predeterminadas.

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QUEM PODE PARTICIPAR DESSA AULA?

O boxe é uma modalidade democrática, que pode ser praticada por pessoas de todas as idades, com diferentes tipos de condicionamentos físicos, respeitos os seus limites. Tanto as crianças, como os adultos e os idosos, podem se beneficiar muito com esta prática, que pode ser adequada para cada necessidade

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ALGUNS BENEFÍCIOS OFERECIDOS

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• Defesa pessoal. Boa parte das pessoas buscam o boxe porque querem aprender uma luta e uma forma de saber se defender em uma situação de risco.

• Melhora no condicionamento físico.

• Melhora o estresse.

• Ajuda no Emagrecimento.

• Trabalha vários grupos musculares.

• Melhora na auto-estima.

• Desenvolvimento da musculatura.

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Agora que você conhece como funciona uma aula de Boxe, que tal experimentar e usufruir dos benefícios que ela proporciona?

Veja no nosso horário, e apareça! Venha fazer Boxe com a gente e se divertir enquanto prática!

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ABDOMINAL

O QUE É A AULA DE ABDOMINAL?

A modalidade Abdominal é um tipo de exercício físico para desenvolver e fortalecer a musculatura do abdômen, trabalhando os principais pontos do tórax, principalmente do músculo reto.

O que muitas pessoas não sabem é que existem diversos tipos diferentes de abdominais, cada um com um objetivo diferente. 

Quem define o melhor tipo de abdominal para a sua necessidade deve ser um profissional na área, que proporciona o direcionamento correto para que não haja lesões ou fraturas no corpo. 

Além de exercícios para fortalecer o core, que é o centro de gravidade do corpo, o abdominal também ajuda a sustentar e proteger a espinha, impedindo problemas a longo prazo na coluna. 

O abdominal é extremamente popular em academias e centros de esporte ao redor do mundo, além de ser considerado uma prática obrigatória nos aquecimentos e alongamentos para se fazer no pré treino de atividades físicas

 

QUEM PODE PARTICIPAR DESSA AULA?

Aula de Abdominal é uma modalidade democrática, que pode ser praticada por pessoas de todas as idades, com diferentes tipos de condicionamentos físicos, respeitos os seus limites. Tanto as crianças, como os adultos e os idosos, podem se beneficiar muito com esta prática, que pode ser adequada para cada necessidade

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ALGUNS BENEFÍCIOS OFERECIDOS

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Além de definir os músculos da barriga e abdômen, a prática regular de abdominal pode auxiliar diversas partes do corpo e também melhorar a saúde mental e física. Conheça os principais benefícios desse exercício: 

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• Bem-estar físico e mental 

• Melhora a postura 

• Melhora a respiração 

• Aumento da resistência 

• Reduz a tensão muscular 

• Diminui as cãibras 

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Agora que você conhece como funciona uma aula de Abdominal, que tal experimentar e usufruir dos benefícios que ela proporciona?

Veja no nosso horário, e apareça! Venha fazer com a gente e se divertir enquanto prática!